本文专家观点：
美国微生物科学院院士赵立平
医院康复医学科运动医学副主任医师李志安
北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心
脂肪就像房地产，关键是看地段，长在哪最惹祸呢？
——长在腹部最危险！
很多人尤其是男性，体重没有超重，四肢也纤细，偏偏肚子非常大，这就意味再不注意就容易“出事”了！
长在这里的肉大让你早衰早亡1早衰即便体重完全处在正常范围，只要腹部突出，腰围过高，餐后的血糖和血脂反应就不正常。而长期处于高血脂高血糖的状态下，人体就会提前衰老，胰岛素敏感性下降，动脉渐渐硬化，逐渐走向糖尿病和心脑血管疾病的危险状态。
2早亡英国《每日邮报》的一项研究指出，腰围过粗会使预期寿命缩短，无论男女皆是如此。腰围过粗的人因心脏病、呼吸系统疾病、癌症而死亡的风险升高。与那些腰围较小的人相比，腰围粗的人早亡风险更大。
3心脏病据《美国流行病学杂志》近期报道，腹型肥胖的男性患心脏病的概率要比其他男性高42%，而腰围肥大的女性患心脏病的概率通常比其他女性要高44%。
4癌症中国工程院陈君石院士强调，腰围每增加1寸，得癌症的风险就增加8倍以上。
5糖尿病糖尿病患病率的上升与腰臀围比值的增大是成正比的。腰臀围比值高的人群糖尿病患病率（10.82%）是腰臀围比值低的人群（3.16%）的3.4倍。
6高血压腹部肥胖的人脂肪代谢容易紊乱，导致动脉硬化等疾病，继而引起高血压。
7老年痴呆腹部脂肪较多的人出现记忆丧失和进入老年阶段后患上老年痴呆的风险会增加3.5倍。
8腰腿痛大肚子体形腰腿痛疾病发生的几率较高。这是因为腹部脂肪较多，腹肌松弛，腰背部负荷增大，对脊柱受力有不均衡的影响，导致脊柱关节的错位，而发生腰腿痛。
你的腰围达到红线了吗？
记住男9女8！
5招减掉大肚子！一个好消息是，大肚子不但能减，而且减下来就能受益！
减肚子其实也可以很简单↓↓↓
1每天二两凉荞麦粥每天吃2两荞麦粥，因为荞麦里含有大量的膳食纤维。建议凉一点吃，凉米、凉面吃得比较多的民族，例如日本人和韩国人体重控制得都比较好。
除了荞麦，各种谷物类的食物都可以这么吃，注意必须吃全粮，不要吃磨过的精米精面。
2饭后半小时喝点果醋不妨在午饭和晚饭后的半个小时内喝点果醋，大概毫升左右，就是一水杯的量。这样就可以在一定程度上减少小肚子出现的几率。
3每天半小时敲着侧腰走走路时不妨两只手敲打左右两侧腰部，每天坚持半小时，保准腰围飞速下降。腰上的带脉就相当于马路上的“环岛”，四面八方的车辆，都要经过“环岛”，如果环岛堵了，其他的路也好走不了。
来源：健康时报
编辑：陈德栾歆瑜
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